■材料(4人分)
- ゆでたこ … 140g
- エリンギ … 2〜3本
- ニンニク … 1片
- イタリアンパセリ … 5本
- オリーブオイル … 大さじ1
- 白ワイン … 大さじ1
- トマトペースト … 大さじ1
- 塩 … 少々
- コショウ … 少々
- 乾燥タイム … 適宜
■作り方(調理時間の目安:12分)
- たこは足先を1cmほど切り落とし、一口大の乱切りにします。エリンギは長さ1/2または1/3に切り、さらに縦6等分に切ります。ニンニクはみじん切りにします。
- イタリアンパセリは葉を摘み取り、飾り用の葉を別にしておきます。太い茎は取り除き、細い茎は1cm程度に切ります。
- フライパンにオリーブオイルとニンニクを入れ、火力「強めの弱」で3分ほど加熱します。ニンニクの香りが立ってきたら火力「強」にし、たこを加えて30秒ほど炒めます。エリンギを加え、火力「強」のまま2分ほど炒めます。
- 火力「中」に落とし、3に白ワインを入れてアルコール分を飛ばし、トマトペーストを加えてなじませながら1分ほど炒め合わせます。
- 火力「中」のまま、4に塩・コショウを入れて味を調え、イタリアンパセリを加えて全体が混ざったら火を止め、乾燥タイムを振ります。皿に盛りつけて、飾り用のイタリアンパセリをのせます。
|
1人分の栄養価 |
| エネルギー |
81kcal |
| タンパク質 |
8.9g |
| 脂質 |
3.7g |
| 炭水化物 |
3.6g |
| 塩分 |
0.7g |
|