■材料(4人分)
- ほたて貝柱(生食用) … 8個(160g)
- じゃがいも … 2個(240g)
- 塩 … 小さじ1/3
- 小麦粉 … 小さじ3
- コショウ … 適量
- サラダ油 … 適量
A
- マヨネーズ … 大さじ2
- トマトケチャップ … 大さじ1
- 七味唐辛子 … 小さじ1/4
■作り方(調理時間の目安:15分)
- ほたては、片面に厚さ半分程度の深さの切り込みを十字に入れ、塩(適量/分量外)・コショウします。
- じゃがいもは皮をむき、細いせん切りにします。じゃがいもをバットに入れ、塩、小麦粉(小さじ2)を振ってよく混ぜ、広げておきます。
- ほたての両面に小麦粉(小さじ1)を振って軽く押さえ、2の上におき、上からじゃがいもをかぶせます。
- 3を軽く手で押さえて形を整え、180度の油で3〜4分、じゃがいもがきつね色になるまで揚げます。油をきって、皿に盛りつけます。
- 混ぜ合わせたAを器に入れ、4に添えます。
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1人分の栄養価 |
| エネルギー |
227kcal |
| タンパク質 |
6.8g |
| 脂質 |
15.5g |
| 炭水化物 |
14.1g |
| 塩分 |
1.0g |
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