| ■材料(4人分) |
| ムール貝 |
8個 |
| バター |
40g |
| レモン |
1個 |
| A |
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| 白ワイン |
大さじ2 |
| 水 |
大さじ2 |
| コショウ |
適宜 |
| B |
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| エシャロット(みじん切り) |
小1個 |
| ニンニク(みじん切り) |
1片 |
| パセリ(みじん切り) |
大さじ2 |
| C |
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| パン粉 |
大さじ4〜5 |
| 貝の蒸し汁 |
大さじ1 |
| (1) |
ムール貝はたわしなどでよく洗って、藻などを取り除きます。 |
| (2) |
ふたのできる鍋に(1)、Aを入れ、ふたをして強火にかけ、貝の口を開かせます。 |
| (3) |
片方の殻を取り外し、身は貝柱を殻からはずし、殻に戻し入れます。 |
| (4) |
ボウルにバターを入れやわらかくし、B、Cを混ぜ合わせます。 |
| (5) |
(3)の身を覆うように(4)を塗り込め、高温のオーブンまたはグリルで5〜6分ジュージューいうまで焼きます。くし型のレモンを添えます。 |
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| エネルギー |
251kcal |
| タンパク質 |
26g |
| 脂
質 |
11g |
| 炭水化物 |
7.5g |
| 塩
分 |
0.75g |
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パセリバターを作ったら、殻に塗り込めるようにして形成。
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ワンポイントアドバイス
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パセリバターは冷凍しておけば作りおきOK。ムール貝以外の貝やチキンソテーなどに使ってもおいしいですよ。またパセリ以外のハーブ類も好みで入れてみると自分流のおいしさが見つかるかも。
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