電子レンジでできる簡単豪華なサラダ。

シーフードと野菜のサラダ

シーフードと野菜のサラダ
材料(4人分)
たこ(刺身用) 100g
えび 150g
少々
少々
ラディッシュ 3〜4個
セロリ 1本
きゅうり 1本
セルフィーユ(またはパセリ) 2枚
〈ドレッシング〉
サラダ油 大さじ4
大さじ2
しょう油 大さじ1
塩・コショウ 各少々
粒マスタード 小さじ1
作り方  
(1) たこはそぎ切りにします。えびは背ワタを取り、耐熱皿に並べ、酒、塩をふりラップをして電子レンジで約2分加熱し、冷めてから殻をむきます。
(2) ドレッシングの材料を、サラダ油を最後に足すようにして混ぜ合わせ、たことえびをつけておきます。
(3) セロリ、きゅうりをせん切りにします。ラディッシュはくし型に切ります。
(4) (2)と(3)を混ぜ合わせて皿に盛り、セルフィーユを飾ります。

1人分の栄養価

エネルギー 189kcal
タンパク質 12.6g
脂   質 13.7g
炭水化物 1.7g
塩   分 2.1g

ワンポイントアドバイス

ドレッシングは、先にサラダ油を混ぜてしまうと、味がわかりにくくなるので、他の調味料を混ぜ合わせて味を決めてから、最後にサラダ油を混ぜます。


 
「青汁レシピコンテスト」
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