| ■材料(4人分) |
| たこ(刺身用) |
100g |
| えび |
150g |
| 酒 |
少々 |
| 塩 |
少々 |
| ラディッシュ |
3〜4個 |
| セロリ |
1本 |
| きゅうり |
1本 |
| セルフィーユ(またはパセリ) |
2枚 |
| 〈ドレッシング〉 |
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| サラダ油 |
大さじ4 |
| 酢 |
大さじ2 |
| しょう油 |
大さじ1 |
| 塩・コショウ |
各少々 |
| 粒マスタード |
小さじ1 |
| (1) |
たこはそぎ切りにします。えびは背ワタを取り、耐熱皿に並べ、酒、塩をふりラップをして電子レンジで約2分加熱し、冷めてから殻をむきます。 |
| (2) |
ドレッシングの材料を、サラダ油を最後に足すようにして混ぜ合わせ、たことえびをつけておきます。 |
| (3) |
セロリ、きゅうりをせん切りにします。ラディッシュはくし型に切ります。 |
| (4) |
(2)と(3)を混ぜ合わせて皿に盛り、セルフィーユを飾ります。 |
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| エネルギー |
189kcal |
| タンパク質 |
12.6g |
| 脂
質 |
13.7g |
| 炭水化物 |
1.7g |
| 塩
分 |
2.1g |
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ワンポイントアドバイス
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ドレッシングは、先にサラダ油を混ぜてしまうと、味がわかりにくくなるので、他の調味料を混ぜ合わせて味を決めてから、最後にサラダ油を混ぜます。
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