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一品料理
東京電力teporeの料理レシピ集です。もう一品ほしいときの中華サラダや餃子など人気の中華料理レシピが満載。献立に迷ったときに力強いレシピ集です。
中華レシピ
鶏肉と春雨のスープ ■鶏肉と春雨のスープ
野菜の旨みが肉の中にまでしみこみます。
 １人分の栄養価
 エネルギー　104kcal  タンパク質　7.5g
 脂質　3.9g  炭水化物　9.6g  塩分　1.8g
いわしの骨せんべい ■いわしの骨せんべい
カルシウムをおいしく摂れる、おつまみ感覚の副菜。
 １人分の栄養価
 エネルギー　98kcal  タンパク質　0.5g
 脂質　8.1g  炭水化物　5.1g  塩分　0.4g
くらげ、わかめ、セロリの酢の物 ■くらげ、わかめ、セロリの酢の物
さっぱりしているので、食がすすまない時の一品にぴったり。
 １人分の栄養価
 エネルギー　68kcal  タンパク質　3.1g
 脂質　2.4g  炭水化物　8.7g  塩分　2.5g
海老ギョーザ ■海老ギョーザ
プリッとしたエビの食感が味わえます。
 １人分の栄養価
 エネルギー　597kcal  タンパク質　26.6g
 脂質　24.9g  炭水化物　62.8g  塩分　4.1g
トマトと玉ねぎのスープ ■トマトと玉ねぎのスープ
あっという間に作れる、さっぱりスープ。
 １人分の栄養価
 エネルギー　41kcal  タンパク質　3.3g
 脂質　0g  炭水化物　6.9g  塩分　1.7g
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アスパラガスとイカの炒め物 ■アスパラガスとイカの炒め物
あっさりとした中にアスパラとイカの歯ごたえが楽しめます。
 １人分の栄養価
 エネルギー　112kcal  タンパク質　13.5g
 脂質　3g  炭水化物　6.9g  塩分　1.8g
ピーマンと牛肉の炒め物 ■ピーマンと牛肉の炒め物
ご飯のおかずにピッタリのスタミナメニュー。
 １人分の栄養価
 エネルギー　214kcal  タンパク質　10.1g
 脂質　16g  炭水化物　6.1g  塩分　2.2g
ビーフンサラダ ■ビーフンサラダ
さっぱりとした味つけは、口の中をスッキリとさせてくれます。
 １人分の栄養価
 エネルギー　109kcal  タンパク質　2.3g
 脂質　0.7g  炭水化物　23.5g  塩分　0.8g
ゆで豚の山椒ソース ■ゆで豚の山椒ソース
山椒の香りが食卓に広がるさわやかな一品。
 １人分の栄養価
 エネルギー　294kcal  タンパク質　21.4g
 脂質　19.7g  炭水化物　5.5g  塩分　2.9g
豚肉の中華風サラダ ■豚肉の中華風サラダ
ボリューム感がうれしい。
 １人分の栄養価
 エネルギー　334kcal  タンパク質　10.2g
 脂質　27.1g  炭水化物　10g  塩分　4g
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アスパラガスのチャイニーズ風和えもの ■アスパラガスのチャイニーズ風和えもの
シャキッとした食感と鮮やかな彩りが楽しめます。
 １人分の栄養価
 エネルギー　76kcal  タンパク質　3.7g
 脂質　4.6g  炭水化物　6.5g  塩分　1.1g
鶏肉の中華スープ ■鶏肉の中華スープ
どんな料理にもマッチするお助けスープ！
 １人分の栄養価
 エネルギー　66kcal  タンパク質　7.6g
 脂質　1.6g  炭水化物　4.5g  塩分　0.9g
パンシット・アジアンビーフン ■パンシット・アジアンビーフン
エスニックなのに、なつかしい味わいのフィリピン料理。
 １人分の栄養価
 エネルギー　355kcal  タンパク質　12.7g
 脂質　17.7g  炭水化物　34g  塩分　2.2g
鶏肉とナッツ炒め ■鶏肉とナッツ炒め
カシューナッツがピリ辛味をまろやかにする食材の妙。
 １人分の栄養価
 エネルギー　361kcal  タンパク質　23.5g
 脂質　22.7g  炭水化物　18.8g  塩分　2.3g
ふんわりかに玉 ■ふんわりかに玉
ふんわり玉子にトロけるあん。みんなが好きな中国料理の定番。
 １人分の栄養価
 エネルギー　214kcal  タンパク質　10.8g
 脂質　17.4g  炭水化物　2.1g  塩分　1.7g
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餃子 ■餃子
ジューシーな肉汁を味わうなら、餃子はやっぱり手作り！
 １人分の栄養価
 エネルギー　117kcal  タンパク質　5.8g
 脂質　8g  炭水化物　4.6g  塩分　2.7g
炒めビーフン ■炒めビーフン
具もたっぷりなヘルシーな一品。
 １人分の栄養価
 エネルギー　360kcal  タンパク質　14g
 脂質　12.1g  炭水化物　45.6g  塩分　2.3g
かに肉入りスープ ■かに肉入りスープ
手軽にできる冬のごちそう。
 １人分の栄養価
 エネルギー　107kcal  タンパク質　10.3g
 脂質　2.6g  炭水化物　10g  塩分　1.2g
あさりとニラの入ったスープ ■あさりとニラの入ったスープ
ごま油が味の決め手。
 １人分の栄養価
 エネルギー　41kcal  タンパク質　4.6g
 脂質　1.7g  炭水化物　1.8g  塩分　2.1g
鶏ささみのアーモンドフライ ■鶏ささみのアーモンドフライ
衣がカリッと香ばしい。
 １人分の栄養価
 エネルギー　321kcal  タンパク質　17.4g
 脂質　23.6g  炭水化物　12.9g  塩分　0.2g
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