基本
TEPOREの料理レシピ集です。家庭料理の基本となる麻婆豆腐や酢豚など人気の中華料理レシピが満載。献立に迷ったときに力強いレシピ集です。
中華レシピ
鶏肉のオイスターソース炒めチンゲン菜添え 鶏肉のオイスターソース炒めチンゲン菜添え
見た目にも豊かな彩りが、さらに食欲をかきたてます。
 1人分の栄養価
 エネルギー 349kcal  タンパク質 19.0g
 脂質 24.0g  炭水化物 10.1g  塩分 3.1g
かに玉 かに玉
ふんわり卵が口の中でとろけます。
 1人分の栄養価
 エネルギー 172kcal  タンパク質 11.3g
 脂質 11.3g  炭水化物 5.2g  塩分 2.0g
麻婆豆腐 麻婆豆腐
家族の好みに合わせて調味料を加減すれば、我が家の味がだせます。
 1人分の栄養価
 エネルギー 271kcal  タンパク質 20.6g
 脂質 16.5g  炭水化物 7.5g  塩分 1.7g
ビビンバ ビビンバ
具だくさんのボリュームメニュー。
 1人分の栄養価
 エネルギー 693kcal  タンパク質 21.9g
 脂質 24.2g  炭水化物 90.5g  塩分 4.6g
酢豚 酢豚
パイナップルの甘酸っぱさが不思議なおいしさに。
 1人分の栄養価
 エネルギー 300kcal  タンパク質 14.1g
 脂質 11.4g  炭水化物 34.4g  塩分 4.2g
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牛肉の中華風炒め 牛肉の中華風炒め
オイスターソースの香りと甘味に、食がすすむ中国料理。
 1人分の栄養価
 エネルギー 345kcal  タンパク質 18.1g
 脂質 22.7g  炭水化物 13.6g  塩分 3g
豚肉の中華風天ぷら 豚肉の中華風天ぷら
中から豚肉のジュースがあふれます。
 1人分の栄養価
 エネルギー 577kcal  タンパク質 11.9g
 脂質 51.2g  炭水化物 11.3g  塩分 1.3g
鶏手羽先の煮込み 鶏手羽先の煮込み
ご飯がすすむ、あまからテイストの華やかメニュー。
 1人分の栄養価
 エネルギー 235kcal  タンパク質 13.5g
 脂質14.3 g  炭水化物 12.3g  塩分 2.7g
野菜の五目炒め 野菜の五目炒め
シャキッとした歯ざわりが抜群。
 1人分の栄養価
 エネルギー 73kcal  タンパク質 3.8g
 脂質 4.3g  炭水化物 6.6g  塩分 0.4g
魚介類と野菜の五目炒め 魚介類と野菜の五目炒め
ほのかな甘みは、お子さんにも大人気!
 1人分の栄養価
 エネルギー 357kcal  タンパク質 27.7g
 脂質 18.7g  炭水化物 15.8g  塩分 3.5g
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焼きめし 焼きめし
たくさんの具とご飯をサッと仕上げる。
 1人分の栄養価
 エネルギー 662kcal  タンパク質 27.1g
 脂質 16g  炭水化物 97.2g  塩分 3.3g
ツナの春巻き ツナの春巻き
お子様に喜ばれる一品。
 1人分の栄養価
 エネルギー 221kcal  タンパク質 7g
 脂質 8.3g  炭水化物 28.3g  塩分 1.3g
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