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| かさごの蒸しもの |
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| ■材料(4人分) |
| かさご |
2尾 |
| 白ねぎ |
2本 |
| セロリ |
1本 |
| しょうが |
20g |
| 香菜(コリアンダー) |
適量 |
| 〈下味〉 |
| 塩 |
小さじ1杯 |
| コショウ |
少量 |
| 老酒 |
大さじ2杯 |
| 〈合わせ調味料〉 |
| しょう油 |
大さじ1杯 |
| ナンプラー |
大さじ2杯 |
| 砂糖 |
大さじ1杯 |
| 老酒 |
大さじ2杯 |
| サラダ油 |
大さじ1杯 |
| ごま油 |
大さじ1杯 |
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| ■作り方 |
| (1) |
かさごは水洗いして熱湯をかけ、すぐに氷水で冷やし、手でウロコを取り除きます。 |
| (2) |
(1)に塩、コショウと白ねぎの青い部分やしょうがの皮で下味を付け、15〜20分ほどおいて味をなじませます。 |
| (3) |
皿に(2)をのせて合わせ調味料をかけ、蒸気の上がった二段蒸し器に入れ約5分間、ヒーターを中にして蒸し上げます。(電子レンジを使う場合はラップしてから約2分間加熱します。) |
| (4) |
白ねぎ、しょうが、セロリは細切りにします。 |
| (5) |
蒸し汁をすくって魚の上にかけ、(4)の野菜の半量をのせて再び約5分間蒸し上げます。(電子レンジを使う場合はラップをして約2分間蒸し上げます。) |
| (6) |
蒸し上がれば残りの野菜をのせ、フライパンにサラダ油とごま油を熱して、かけます。 |
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| 初めてでも簡単にできる、魚の蒸し料理。 |
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| 1人分の栄養価 |
| エネルギー |
115kcal |
| タンパク質 |
9.9g |
| 脂 質 |
4.8g |
| 炭水化物 |
4.5g |
| 塩 分 |
1.1g |
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| うろこが取りにくい場合は、お湯をかけてから取ると比較的簡単にできます。 |
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