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| エビの炊き込みご飯 |
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| ■材料(4人分) |
| 米 |
カップ1・1/2杯 |
| 水 |
360cc |
| 干しエビ |
15g |
| たけのこ |
30g |
| 三ッ葉 |
1/3束 |
| しいたけ |
3枚 |
| 酒 |
大さじ1杯 |
| みりん |
大さじ2杯 |
| しょう油 |
小さじ1杯 |
| 塩 |
小さじ1/2杯 |
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| ■作り方 |
| (1) |
米は炊く30分以上前によくといで、ざるにあげておきます。 |
| (2) |
厚手の深鍋に水を入れてヒーターにかけ、煮立ったら干しエビとたけのこ、しいたけの細切りを入れ、分量の調味料を順に加えて混ぜます。 |
| (3) |
煮立つ直前にヒーターを弱にし、アクをとります。 |
| (4) |
米を加えてざっと混ぜ、ふたをして蒸気が出るまでヒーターを中にし、その後、ヒーター弱で12〜13分間炊き、最後に一瞬強にしてすぐ止めて、鍋をはずします。 |
| (5) |
10〜15分間蒸してからふたを開け、ざっと混ぜます。盛り付けてゆで三ッ葉を散らします。 |
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| 干しエビのだしが決め手のアジア風ご飯。 |
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| 1人分の栄養価 |
| エネルギー |
246kcal |
| タンパク質 |
6.1g |
| 脂 質 |
0.6g |
| 炭水化物 |
49.6g |
| 塩 分 |
0.8g |
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