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豚もも肉の
グリーンドレッシング |
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| ■材料(4人分) |
| 豚もも肉(脂なし) |
320g |
| 大根の葉 |
240g |
| 玉ねぎ |
1/2コ |
| パセリ |
2本 |
| サラダ油 |
80cc |
| ワインビネガー |
20cc |
| 塩・コショウ |
少量 |
| ピーマン |
適量 |
| 赤ピーマン |
適量 |
| 黄ピーマン |
適量 |
| 枝豆 |
適量 |
| トマト |
適量 |
| レモン汁 |
少量 |
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| ■作り方 |
| (1) |
豚もも肉を2mmくらいの薄切りにし、鍋に湯を沸かしレモン汁と塩を少量入れてゆがき、冷やしておきます。 |
| (2) |
大根の葉、玉ねぎのみじん切り、パセリ、サラダ油をミキサーにかけます。細かくなれば、ワインビネガー、塩、コショウを加えて調味します。 |
| (3) |
皿に(1)を盛りつけ(2)をかけます。ピーマン3色は細かく切り、枝豆はゆがき、トマトは角切りにしてからドレッシングで和えて付け合わせます。 |
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| 洋風シャブシャブ風にお洒落にアレンジ。 |
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| 1人分の栄養価 |
| エネルギー |
312kcal |
| タンパク質 |
20.9g |
| 脂 質 |
20.5g |
| 炭水化物 |
10g |
| 塩 分 |
4.3g |
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