豚肉と生ハムのチーズソテー
豚肉と生ハムのチーズソテー
材料(4人分)
豚ヒレ肉(塊) 300g
生ハム(薄切り) 4枚
溶けるチーズ 100g
トマト缶 1缶
玉ねぎ 1/2コ
セロリ 1/2本
ニンニク 1片
バジル 大さじ1杯
イタリアンパセリのみじん切り 小さじ1杯
なす 1本
ズッキーニ 1本
プチトマト 4コ
オリーブオイル 大さじ1杯
バター 大さじ1杯
砂糖 小さじ1/2杯
イタリアンパセリ 4枝
作り方
(1) トマトは皮と種を取って粗みじんに切ります。玉ねぎ、セロリ、ニンニクはみじん切りに。
(2) オリーブオイルとバターを熱し、(1)とバジル、イタリアンパセリ、砂糖を加えて煮立て、ふたをしてヒーターで30〜40分煮ます。
(3) (2)を裏ごしてヒーターにかけ、塩、コショウをします。
(4) 豚肉は2cm厚さに切り、たたいてのばし、小麦粉をふって両面を焼きあげます。
(5) 生ハム、溶けるチーズを順にのせて焼きあげます。
(6) (5)を250℃のオーブンで約8分焼きます。
(7) 5mm厚さの半月に切ったなすとズッキーニ、プチトマトをオリーブオイルで焼き、塩、コショウします。
(8) 器にソースを敷き、豚肉と付け合わせを飾ります。
おもてなしにも最適な、リッチテイストな味わい。
1人分の栄養価
エネルギー 322kcal
タンパク質 28.1g
脂   質 17.1g
炭水化物 13.4g
塩   分 2.2g
辻ウェルネス
梅田先生のアドバイス
とろけるチーズは注意しないと溶け流れるので、熱を加える時に注意してください。
梅田先生
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