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| 豚肉と生ハムのチーズソテー |
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| ■材料(4人分) |
| 豚ヒレ肉(塊) |
300g |
| 生ハム(薄切り) |
4枚 |
| 溶けるチーズ |
100g |
| トマト缶 |
1缶 |
| 玉ねぎ |
1/2コ |
| セロリ |
1/2本 |
| ニンニク |
1片 |
| バジル |
大さじ1杯 |
| イタリアンパセリのみじん切り |
小さじ1杯 |
| なす |
1本 |
| ズッキーニ |
1本 |
| プチトマト |
4コ |
| オリーブオイル |
大さじ1杯 |
| バター |
大さじ1杯 |
| 砂糖 |
小さじ1/2杯 |
| イタリアンパセリ |
4枝 |
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| ■作り方 |
| (1) |
トマトは皮と種を取って粗みじんに切ります。玉ねぎ、セロリ、ニンニクはみじん切りに。 |
| (2) |
オリーブオイルとバターを熱し、(1)とバジル、イタリアンパセリ、砂糖を加えて煮立て、ふたをしてヒーター弱で30〜40分煮ます。 |
| (3) |
(2)を裏ごしてヒーターにかけ、塩、コショウをします。 |
| (4) |
豚肉は2cm厚さに切り、たたいてのばし、小麦粉をふって両面を焼きあげます。 |
| (5) |
生ハム、溶けるチーズを順にのせて焼きあげます。 |
| (6) |
(5)を250℃のオーブンで約8分焼きます。 |
| (7) |
5mm厚さの半月に切ったなすとズッキーニ、プチトマトをオリーブオイルで焼き、塩、コショウします。 |
| (8) |
器にソースを敷き、豚肉と付け合わせを飾ります。 |
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| おもてなしにも最適な、リッチテイストな味わい。 |
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| 1人分の栄養価 |
| エネルギー |
322kcal |
| タンパク質 |
28.1g |
| 脂 質 |
17.1g |
| 炭水化物 |
13.4g |
| 塩 分 |
2.2g |
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辻ウェルネス
梅田先生のアドバイス |
| ● |
とろけるチーズは注意しないと溶け流れるので、熱を加える時に注意してください。 |
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