のっぺい汁
のっぺい汁
材料(4人分)
里いも 4個
にんじん 40g
大根 50g
薄揚げ 1/2枚
こんにゃく 1/4丁
ちくわ 1/3本
青ねぎ 1本
だし汁 カップ4杯
小さじ1/2杯
うすくちしょう油 大さじ2杯
〈水溶きのかたくり粉〉  
  かたくり粉 大さじ3杯
  水 大さじ3杯
   
作り方
(1) 里いもは皮をむいて下ゆでし、7〜8mm厚さの輪切りに。皮をむいたにんじんと大根、こんにゃく、薄揚げはそれぞれ3〜4cm長さの短冊切りに。ちくわは輪切りにします。
(2) 鍋にだし汁とにんじん、大根、こんにゃくを入れ、ヒーターをで加熱し煮立てば、アクをすくい取り、ヒーターをにして里いもを加えてやわらかくなるまで煮込みます。
(3) 薄揚げとちくわを加えて、塩とうすくちしょう油で味付けをし、水溶きかたくり粉でとろみをつけ、斜めに切った青ねぎを加える。(好みにより、七味唐辛子などを振るのもよいでしょう。)
身も心も温まる素朴な味わい。
1人分の栄養価
エネルギー 72kcal
タンパク質 3.2g
脂   質 1.5g
炭水化物 11.8g
塩   分 2.6g
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