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| のっぺい汁 |
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| ■材料(4人分) |
| 里いも |
4個 |
| にんじん |
40g |
| 大根 |
50g |
| 薄揚げ |
1/2枚 |
| こんにゃく |
1/4丁 |
| ちくわ |
1/3本 |
| 青ねぎ |
1本 |
| だし汁 |
カップ4杯 |
| 塩 |
小さじ1/2杯 |
| うすくちしょう油 |
大さじ2杯 |
| 〈水溶きのかたくり粉〉 |
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| かたくり粉 |
大さじ3杯 |
| 水 |
大さじ3杯 |
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| ■作り方 |
| (1) |
里いもは皮をむいて下ゆでし、7〜8mm厚さの輪切りに。皮をむいたにんじんと大根、こんにゃく、薄揚げはそれぞれ3〜4cm長さの短冊切りに。ちくわは輪切りにします。 |
| (2) |
鍋にだし汁とにんじん、大根、こんにゃくを入れ、ヒーターを強で加熱し煮立てば、アクをすくい取り、ヒーターを弱にして里いもを加えてやわらかくなるまで煮込みます。 |
| (3) |
薄揚げとちくわを加えて、塩とうすくちしょう油で味付けをし、水溶きかたくり粉でとろみをつけ、斜めに切った青ねぎを加える。(好みにより、七味唐辛子などを振るのもよいでしょう。) |
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| 身も心も温まる素朴な味わい。 |
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| 1人分の栄養価 |
| エネルギー |
72kcal |
| タンパク質 |
3.2g |
| 脂 質 |
1.5g |
| 炭水化物 |
11.8g |
| 塩 分 |
2.6g |
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