里芋・タコ・なんきん煮
里芋・タコ・なんきん煮
材料(4人分)
里芋 8コ
タコ(ゆで)小 1/2尾
なんきん 1/2コ
木の芽 12枚
だし汁 3カップ
みりん 大さじ3杯
うすくちしょう油 大さじ3杯
小さじ1/3杯
砂糖 大さじ1杯
水辛子 適量
作り方
(1) 里芋は皮をむいて米のとぎ汁でゆであげ、水にさらしてぬめりを取ります。
(2) ゆでダコは足を1本ずつ切りはなします。
(3) なんきんは種を取ってひとくち大に切り、皮をところどころむいて面取りし、塩ゆでにして水にさらします。
(4) 鍋にみりんを煮立て、だし汁、塩、砂糖、うすくちしょう油で調味し、タコを入れてしばらくヒーター加熱で柔らかくなるまで煮ます。
(5) (4)に里芋、なんきんを加えてヒーター加熱にて煮込みます。
(6) 器に(5)を盛り、好みによって水辛子をかけて木の芽を添えます。
女性の好物、いも、たこ、なんきんを、共に煮込んだ−品。
1人分の栄養価
エネルギー 282kcal
タンパク質 22.1g
脂   質 1.1g
炭水化物 43.7g
塩   分 3.3g
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