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| 里芋・タコ・なんきん煮 |
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| ■材料(4人分) |
| 里芋 |
8コ |
| タコ(ゆで)小 |
1/2尾 |
| なんきん |
1/2コ |
| 木の芽 |
12枚 |
| だし汁 |
3カップ |
| みりん |
大さじ3杯 |
| うすくちしょう油 |
大さじ3杯 |
| 塩 |
小さじ1/3杯 |
| 砂糖 |
大さじ1杯 |
| 水辛子 |
適量 |
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| ■作り方 |
| (1) |
里芋は皮をむいて米のとぎ汁でゆであげ、水にさらしてぬめりを取ります。 |
| (2) |
ゆでダコは足を1本ずつ切りはなします。 |
| (3) |
なんきんは種を取ってひとくち大に切り、皮をところどころむいて面取りし、塩ゆでにして水にさらします。 |
| (4) |
鍋にみりんを煮立て、だし汁、塩、砂糖、うすくちしょう油で調味し、タコを入れてしばらくヒーター中加熱で柔らかくなるまで煮ます。 |
| (5) |
(4)に里芋、なんきんを加えてヒーター弱加熱にて煮込みます。 |
| (6) |
器に(5)を盛り、好みによって水辛子をかけて木の芽を添えます。 |
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| 女性の好物、いも、たこ、なんきんを、共に煮込んだ−品。 |
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| 1人分の栄養価 |
| エネルギー |
282kcal |
| タンパク質 |
22.1g |
| 脂 質 |
1.1g |
| 炭水化物 |
43.7g |
| 塩 分 |
3.3g |
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