湯引きはものサラダ
湯引きはものサラダ
材料(4人分)
はも(活)、開き 300g
サニーレタス 2枚
トレビス 1本
マーシュ 8本
アンディーブ 2枚
かいわれ大根 1/2パック
青じそ 4枚
ラディッシュ 4コ
紅タデ 大さじ1杯
木の芽 8枚
レモン 1/2コ
穂じそ 4本
〈梅ドレッシング〉
  梅干し 3コ
  砂糖 小さじ2杯
  うすくちしょう油 大さじ1杯
  酢 大さじ1杯
  サラダ油 大さじ2杯
  ごま油 大さじ1杯
  塩・レモン汁 適量
作り方
(1) サニーレタス、トレビス、アンディーブはひとくち大に手でちぎります。かいわれ大根は根を取り、レモン、ラディッシュはスライスします。
(2) 梅干しは種を取り、細かくたたいて調味料を加え、ドレッシングを作ります。
(3) はもの皮を下にし、皮を切らないように切り込みを入れて骨切りをします。ヒーターに鍋をかけ、熱湯を沸かし、はもをくぐらせて氷水にとり、水気をよくきります。
(4) 器に野菜や薬味と、はもを盛り付け、梅ドレッシングをかけます。
はもの上品な味わいに、梅やシソの香りをのせて。
1人分の栄養価
エネルギー 192kcal
タンパク質 17.8g
脂   質 10.5g
炭水化物 5.3g
塩   分 1.9g
湯引きはものサラダ
はもは皮を熱湯につけて熱を加えて全体をくぐらせ、すばやく氷水にとって熱をとります。
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