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| 湯引きはものサラダ |
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| ■材料(4人分) |
| はも(活)、開き |
300g |
| サニーレタス |
2枚 |
| トレビス |
1本 |
| マーシュ |
8本 |
| アンディーブ |
2枚 |
| かいわれ大根 |
1/2パック |
| 青じそ |
4枚 |
| ラディッシュ |
4コ |
| 紅タデ |
大さじ1杯 |
| 木の芽 |
8枚 |
| レモン |
1/2コ |
| 穂じそ |
4本 |
| 〈梅ドレッシング〉 |
| 梅干し |
3コ |
| 砂糖 |
小さじ2杯 |
| うすくちしょう油 |
大さじ1杯 |
| 酢 |
大さじ1杯 |
| サラダ油 |
大さじ2杯 |
| ごま油 |
大さじ1杯 |
| 塩・レモン汁 |
適量 |
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| ■作り方 |
| (1) |
サニーレタス、トレビス、アンディーブはひとくち大に手でちぎります。かいわれ大根は根を取り、レモン、ラディッシュはスライスします。 |
| (2) |
梅干しは種を取り、細かくたたいて調味料を加え、ドレッシングを作ります。 |
| (3) |
はもの皮を下にし、皮を切らないように切り込みを入れて骨切りをします。ヒーターに鍋をかけ、熱湯を沸かし、はもをくぐらせて氷水にとり、水気をよくきります。 |
| (4) |
器に野菜や薬味と、はもを盛り付け、梅ドレッシングをかけます。 |
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| はもの上品な味わいに、梅やシソの香りをのせて。 |
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| 1人分の栄養価 |
| エネルギー |
192kcal |
| タンパク質 |
17.8g |
| 脂 質 |
10.5g |
| 炭水化物 |
5.3g |
| 塩 分 |
1.9g |
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| はもは皮を熱湯につけて熱を加えて全体をくぐらせ、すばやく氷水にとって熱をとります。 |
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