|
|
| ミネストローネ |
 |
|
| ■材料(4人分) |
| コンキリエ |
50g |
| ベーコン |
2枚 |
| 玉ねぎ |
1/2個 |
| にんじん |
15g |
| じゃがいも |
50g |
| 水煮トマト |
2個 |
| ピーマン |
1個 |
| ズッキーニ |
1/2本 |
| なすび |
1/2本 |
| セロリ |
1/3本 |
| マッシュルーム |
4個 |
| ブイヨン |
カップ4杯 |
| ローリエ |
1枚 |
| ニンニク |
1かけ |
| 粉チーズ |
適量 |
| 塩・コショウ |
少量 |
| オリーブ油 |
少量 |
|
|
|
|
| ■下ごしらえ |
| (1) |
トマトはあらつぶしにします。 |
| (2) |
ニンニクはみじん切りにします。 |
|
|
| ■作り方 |
| (1) |
ベーコン、玉ねぎ、にんじん、じゃがいも、ズッキーニ、なすびは1cm角に切ります。 |
| (2) |
鍋にオリーブ油を熱して、下ごしらえ(2)を炒めて香りを出します。 |
| (3) |
(2)に(1)と下ごしらえ(1)を加えて、よく炒めます。 |
| (4) |
(3)にブイヨンを加えてアクを取り、コンキリエを加えます。 |
| (5) |
材料が柔らかくなるまで煮込み、塩、コショウをしておきます。 |
| (6) |
器に盛りつけて、粉チーズをふりかけます。 |
|
|
|
|
|
|
| たっぷりの野菜とパスタの入ったスープ。 |
|
| 1人分の栄養価 |
| エネルギー |
157kcal |
| タンパク質 |
8g |
| 脂 質 |
5.9g |
| 炭水化物 |
18.5g |
| 塩 分 |
1.8g |
|
|
|