ちらしずし
ちらしずし
材料(4人分)
さいまきエビ 8匹
鳥貝 4枚
白魚 20匹
照焼うなぎ 1/2匹
新たけのこ 1本
フキ 1本
菜種 8本
わらび 8本
つくし 8本
れんこん 3cm
ピンクしょうが 10g
木の芽 8枚
1コ
〈すし飯用〉
    米 カップ2杯
〈合わせ酢〉
    米酢 40cc
    砂糖 大さじ3杯
    塩 小さじ2杯
いろいろな行事の日のごちそうにぴったり。
1人分の栄養価
エネルギー 591kcal
タンパク質 31.9g
脂   質 13.1g
炭水化物 83.2g
塩   分 5.2g
作り方
(1) さいまきエビはのし串をうって塩を人れたお湯でボイルののち、冷まして皮をむき上身とします。
(2) 白魚はまっすぐにのばし、曲がらないように酒、塩をふって約5分間蒸します。
(3) 鳥貝は市販のものを使用。きれいにそうじをして、縦2つに切っておきます。
(4) 照焼うなぎは市販のもの、1cm角に切っておきます。
(5) たけのこはぬかを入れて30分ボイルの後、冷めてからひとくち大の薄切りにして八方だしで味つけをします。
(6) フキは鍋に入る長さにカットして、うす塩をあてて約5分ほどおいて沸騰したお湯でボイルし、水にとって薄皮をむきます。そして3cmくらいの長さに切り、八方だしで味つけをします。
(7) 菜種は根の部を切りそろえ、うす塩をあててボイルした後、水におとして八方だしで味つけをします。
(8) わらび、つくしは灰アクでつけてアク抜きしたあと、水にとってさらし、八方だしで味つけをします。
(9) れんこんは皮をむいてスライスし、酢の入ったお湯で2〜3分ゆで、甘酢につけておきます。
(10) 卵は塩で味つけをして、うす焼き卵を作り細く切ります(錦糸卵)。
(11) ピンクしょうがは市販のもの。
(12) 器にすし飯をよそい(1)〜(11)のものを、美しく木の芽を散らして盛り付けをします。
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