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| 海の香ライス |
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| ■材料(4人分) |
| 米 |
カップ2杯 |
| だし汁 |
480cc |
| 酒 |
40cc |
| 塩 |
小さじ1/3杯 |
| 干しわかめ |
12g |
| にんじん |
20g |
| 三度豆 |
2本 |
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| ■作り方 |
| (1) |
米は炊く30分前によく洗ってざるに上げ、水気をきります。 |
| (2) |
釜に洗い米を入れ、分量の煮だし汁で水加減し、塩、酒を加えて味をつけ、にんじんの細切りを加えます。全体を混ぜて普通のご飯と同様に炊きます。 |
| (3) |
わかめは焦がさないように空釜をヒーターにかけて弱で炒り、ふきんで細かくもみほぐします。 |
| (4) |
炊きあがったご飯に(3)を混ぜ合わせ、茶碗に盛り、三度豆の塩ゆでを斜めに切ったもので飾ります。 |
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| 海の香りがお子様にも喜ばれます。 |
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| 1人分の栄養価 |
| エネルギー |
305kcal |
| タンパク質 |
5.8g |
| 脂 質 |
0.7g |
| 炭水化物 |
64.5g |
| 塩 分 |
1.6g |
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