あんかけ豆腐
あんかけ豆腐
材料(4人分)
豆腐(300g) 2丁
しめじ 1パック
にんじん 40g
さつまいも 40g
レッドピーマン 1コ
三ッ葉 1/2束
〈煮汁〉
  だし汁 280g
  みりん 大さじ2杯
  しょう油 大さじ2杯
  塩 小さじ1/5杯
〈水溶きかたくり粉〉
  かたくり粉 小さじ1杯
  水 小さじ2杯
作り方
(1) 豆腐はそれぞれ8等分に切ります。
(2) しめじは石づきを切り取って小房に分け、さっと洗って水気をきります。
(3) 三ッ葉は根を切って洗い、3cmの長さに切ります。にんじんはもみじ型、さつまいもはいちょう型で切り抜き、固ゆでします。レッドピーマンは細切りにして、さっと湯に通します。
(4) 鍋にだし汁を入れて温め、分量の調味料を加え豆腐を入れて温まる程度に煮上げ、器に盛ります。
(5) (4)の煮汁にしめじを加えてさっと煮、(3)の材料を入れます。水溶きかたくり粉を加え、とろみをつけます。
(6) (1)の豆腐の上に(5)のあんをかけます。
あんのとろみが豆腐のおいしさをさらに引き立てます。
1人分の栄養価
エネルギー 127kcal
タンパク質 9g
脂   質 4.7g
炭水化物 12.8g
塩   分 2.1g
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