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| 鶏のつくね焼き |
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| ■材料(4人分) |
| 鶏挽き肉 |
300g |
| むきエビ |
100g |
| 卵 |
1/3コ |
| 白ねぎ |
6cm分 |
| しょうが汁 |
小さじ1杯 |
| しょう油 |
大さじ2杯 |
| 酒 |
大さじ1杯 |
| かたくり粉 |
大さじ1杯 |
| サラダ油 |
適量 |
| 〈とろみあん〉 |
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| だし汁 |
カップ2杯 |
| しょう油 |
大さじ2杯 |
| みりん |
大さじ2杯 |
| 酒 |
大さじ2杯 |
| かたくり粉 |
大さじ2杯 |
| 水 |
大さじ2杯 |
| おろししょうが |
適量 |
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| ■作り方 |
| (1) |
エビは背わたを取って洗い、水気をふいてから包丁でたたいてすり身状にします。 |
| (2) |
鶏ひき肉とエビをよく練り、しょうが汁と卵、しょう油、酒、かたくり粉を加えてさらに練り混ぜます。 |
| (3) |
白ねぎは細切りにします。 |
| (4) |
(2)のタネを16等分して丸め、サラダ油を熱したフライパンに入れ、上から少し押さえて平らにしながら両面を色よく焼きあげます。 |
| (5) |
だし汁、しょう油、みりん、酒を鍋に入れて煮立て、水溶きかたくり粉でとろみをつけ、最後におろししょうがを加えます。 |
| (6) |
焼きあがったつくねに(5)のあんをかけ、白ねぎをのせます。 |
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| 鶏肉にエビのすり身を入れて。 |
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| 1人分の栄養価 |
| エネルギー |
211kcal |
| タンパク質 |
21.2g |
| 脂 質 |
8.7g |
| 炭水化物 |
8g |
| 塩 分 |
2.5g |
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