豚肉の中華風サラダ
豚肉の中華風サラダ
材料(4人分)
豚バラ肉 (うす切り) 200g
セロリ 1/2本
セロリの葉 2枚
きゅうり 1本
トマト 1/2コ
レモン 1/2コ
〈タ レ〉
    土しょうが 10g
  白ごま 大さじ1杯
  しょう油 大さじ6杯
  酢 大さじ1・1/2杯
  砂糖 大さじ1杯
  サラダ油 大さじ2杯
  ごま油 小さじ2杯
    うま味調味料 少量
下ごしらえ
(1) 豚バラ肉は半分に切ります。
(2) トマトは木の葉状に切ります。
(3) レモンは輪切りにします。
(4) 土しょうがはみじん切りにします。
作り方
(1) セロリは筋を取って、斜め薄切りに、きゅうりは縦半分に切って斜め薄切りにします。
(2) それぞれ水に放して、シャキッとしたら、水気をきります。
(3) 白ごまは刻んで切りごまにして、調味料と土しょうがを混ぜてタレを作ります。
(4) 鍋に熱湯を沸かして下ごしらえ(1)の豚肉を広げながら入れ、色が変われば、1枚ずつ手早くざるにあげて冷まします。
(5) (2)と(4)を混ぜあわせます。
(6) 皿に下ごしらえ(3)のレモン、(5)の野菜、豚肉とを盛り、(3)のタレをかけます。
ボリューム感がうれしい。
1人分の栄養価
エネルギー 334kcal
タンパク質 10.2g
脂   質 27.1g
炭水化物 10g
塩   分 4g
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