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| ゆで豚の山椒ソース |
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| ■材料(4人分) |
| 豚ロース肉(塊) |
400g |
| きゅうり |
2本 |
| しょうが |
10g |
| 青ねぎ |
2/3本 |
| 〈山椒だれ〉 |
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| 粒山椒 |
大さじ1杯 |
| しょうが |
5g |
| 青ねぎ |
1/3本 |
| しょう油 |
大さじ6杯 |
| 砂糖 |
小さじ2杯 |
| 酢 |
大さじ3杯 |
| ごま油 |
小さじ1杯 |
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| ■作り方 |
| (1) |
深めの鍋に豚肉がつかるくらいの水、たたきつぶしたしょうが、ぶつ切りにした青ねぎ、少量の酒と塩を入れ、ヒーターを強にして熱します。 |
| (2) |
グラグラと煮立てば、豚肉を入れ、ヒーターを中にして20分ゆで、ゆであがれば、ヒーターを切って、ゆで汁につけたまま、冷まします。 |
| (3) |
きゅうりは板ずりし、縦半分に切り、さらに斜めに、できるだけ薄く切って冷水に放します。 |
| (4) |
すりつぶした粒山椒、できるだけ細かく刻んだしょうがと青ねぎ、分量の調味料を合わせます。 |
| (5) |
器に水気をきったきゅうりを敷き、できるだけ薄く切った豚肉を並べ、タレをかけます。 |
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| 山椒の香りが食卓に広がるさわやかな一品。 |
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| 1人分の栄養価 |
| エネルギー |
294kcal |
| タンパク質 |
21.4g |
| 脂 質 |
19.7g |
| 炭水化物 |
5.5g |
| 塩 分 |
2.9g |
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辻ウェルネス
梅田先生のアドバイス |
| ● |
肉の大きさでゆで時間を変えてください。 |
| ● |
残ったスープで大根などを煮ると、おいしく仕上がります。 |
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