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| なめこそば |
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| ■材料(4人分) |
| そば(乾めん) |
300g |
| なめこ |
150g |
| 三つ葉 |
1/2束 |
| おろし大根 |
カップ1/2杯 |
| いくら |
大さじ2杯 |
| 〈そばのだし〉 |
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| みりん |
カップ3/4杯 |
| しょう油 |
カップ3/4杯 |
| だし汁 |
カップ3・3/4杯 |
| (※みりん1・しょう油1・だし汁5の割合に) |
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| ■作り方 |
| (1) |
ヒーターで鍋にたっぷりの熱湯を煮立て、そばをさばいて入れ、やわらかくゆで上がればザルに上げて水気をきります。 |
| (2) |
鍋にそばだしのみりんを入れ、ヒーターを中にして熱し、煮立てば、しょう油とだし汁を入れて一煮立ちさせます。 |
| (3) |
なめこはザルに入れ、熱湯をかけておきます。 |
| (4) |
三つ葉は3cm長さに切りそろえます。 |
| (5) |
そばを熱湯にサッと通してから器に盛り、熱いそばだしをはり、なめこ、おろし大根、いくら、三つ葉をのせます。 |
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| なめこのツルツル感がたまりません。 |
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| 1人分の栄養価 |
| エネルギー |
362kcal |
| タンパク質 |
16.1g |
| 脂 質 |
3.1g |
| 炭水化物 |
65g |
| 塩 分 |
5.1g |
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