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| レタスのコンビネーションサラダ |
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| ■材料(4人分) |
| レタス |
1玉 |
| トマト |
1個 |
| ピーマン |
1個 |
| 玉ねぎ |
1/4個 |
| ベーコン |
100g |
| 卵 |
2個 |
| マヨネーズ |
大さじ1杯 |
| フレンチドレッシング |
カップ1/2杯 |
| サラダ油 |
適量 |
| 塩・コショウ |
少量 |
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| ■作り方 |
| (1) |
レタスは洗ってひと口大に手でちぎります。 |
| (2) |
トマトは皮を湯むきし、8等分にします。ピーマンは2mm厚さの輪切りにして種を取り、熱湯にサッと通します。玉ねぎはみじん切りにします。 |
| (3) |
ベーコンは1cm幅に切り、フライパンでカリカリに焼いて取り出し、焼き油は残しておきます。 |
| (4) |
(3)のフライパンに玉ねぎを入れて炒め、しんなりしたら卵を溶いて流し入れ、軽く塩、コショウで味付けしてかき混ぜ、半熟状になったらベーコンを加えて炒り卵をつくり、マヨネーズで和えます。 |
| (5) |
器にレタスを盛って(4)をのせ、周囲にトマトを飾ってピーマンを散らし、フレンチドレッシングを添えます。 |
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| ひと手間かければ豪華なサラダの出来上がり。 |
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| 1人分の栄養価 |
| エネルギー |
298kcal |
| タンパク質 |
7.4g |
| 脂 質 |
26.7g |
| 炭水化物 |
7.6g |
| 塩 分 |
1.4g |
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| ベーコンはカリカリに焦がさないように炒めることが大切です。 |
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| 卵全体を大きく混ぜて半熟状にし、ベーコンを加えます。 |
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| 最後にマヨネーズを加えて手早く和えて味をととのえます。 |
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