レタスのコンビネーションサラダ
レタスのコンビネーションサラダ
材料(4人分)
レタス 1玉
トマト 1個
ピーマン 1個
玉ねぎ 1/4個
ベーコン 100g
2個
マヨネーズ 大さじ1杯
フレンチドレッシング カップ1/2杯
サラダ油 適量
塩・コショウ 少量
作り方
(1) レタスは洗ってひと口大に手でちぎります。
(2) トマトは皮を湯むきし、8等分にします。ピーマンは2mm厚さの輪切りにして種を取り、熱湯にサッと通します。玉ねぎはみじん切りにします。
(3) ベーコンは1cm幅に切り、フライパンでカリカリに焼いて取り出し、焼き油は残しておきます。
(4) (3)のフライパンに玉ねぎを入れて炒め、しんなりしたら卵を溶いて流し入れ、軽く塩、コショウで味付けしてかき混ぜ、半熟状になったらベーコンを加えて炒り卵をつくり、マヨネーズで和えます。
(5) 器にレタスを盛って(4)をのせ、周囲にトマトを飾ってピーマンを散らし、フレンチドレッシングを添えます。
ひと手間かければ豪華なサラダの出来上がり。
1人分の栄養価
エネルギー 298kcal
タンパク質 7.4g
脂   質 26.7g
炭水化物 7.6g
塩   分 1.4g
レタスのコンビネーションサラダ
ベーコンはカリカリに焦がさないように炒めることが大切です。
 
レタスのコンビネーションサラダ
卵全体を大きく混ぜて半熟状にし、ベーコンを加えます。
 
レタスのコンビネーションサラダ
最後にマヨネーズを加えて手早く和えて味をととのえます。
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