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| 鮭の香味煮 |
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| ■材料(4人分) |
| 鮭(80g) |
6切 |
| 青ねぎ |
1本 |
| しょうが |
2片 |
| 八角 |
2コ |
| ういきょう |
2コ |
| 粒さんしょう |
小さじ1杯 |
| 小麦粉 |
適量 |
| 〈鮭の下味〉 |
| 塩 |
小さじ1杯 |
| 酒 |
大さじ1杯 |
| コショウ |
少量 |
| しょう油 |
小さじ1杯 |
| 〈調味料〉 |
| しょう油 |
大さじ2杯 |
| 砂糖 |
大さじ2杯 |
| 酒 |
大さじ2杯 |
| うまみ調味料 |
少量 |
| 塩 |
少量 |
| 酢 |
大さじ1杯 |
| ごま油 |
大さじ1杯 |
| 鶏スープ |
カップ1杯 |
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| ■作り方 |
| (1) |
鮭は厚めに斜めそぎ切りにし、下味をつけてしばらくおきます。 |
| (2) |
水気をふきとり、小麦粉をつけて高温の油で揚げます。 |
| (3) |
鍋に油を少量入れ、八角、粒さんしょう、しょうが、ねぎをヒーター弱で炒め、スープと調味料を加えて煮汁を作ります。 |
| (4) |
(3)に揚げた鮭をもどし、煮汁が煮つまるまでヒーター中で煮ます。 |
| (5) |
煮汁が少なくなると、酢とごま油を加え仕上げ、切り分けて器に盛り付けます。 |
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| 柔らかく脂ののった鮭をしっかりと味つけし、中国料理の香味で食します。 |
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| 1人分の栄養価 |
| エネルギー |
232kcal |
| タンパク質 |
19.5g |
| 脂 質 |
11.5g |
| 炭水化物 |
9.2g |
| 塩 分 |
0.2g |
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