北海道産帆立貝の中国納豆海鮮蒸し
北海道産帆立貝の中国納豆海鮮蒸し
材料(4人分)
ほたて(大) 4コ
青ねぎ(みじん切り) 2本分
〈ほたての下味〉
大さじ1・1/3杯
小さじ2/3杯
〈合わせ調味料〉
小さじ2/3杯
うまみ調味料 少量
酒・コショウ 各少量
砂糖 小さじ2/3杯
ニンニクのみじん切り 小さじ1・1/2杯
豆鼓 10粒
サラダ油 大さじ4杯
作り方
(1) ほたては貝殻から身をはずして水ですすぎ洗いをします。
(2) 身を4等分に切り分け、下味をつけておきます。
(3) 貝殻に身をのせ、合わせ調味料を上からかけ、5分くらい蒸します。
(4) 蒸し汁は一度ボールにとり、貝の身の上からかけ直します。
(5) 貝の身の上に、青ねぎのみじん切りをのせ、鍋でごま油、サラダ油を大さじ1杯ずつわかし、煙が出ると青ねぎの上からかけます。
ほたての柔らかな肉と豆の食感が、絶妙な味わいを醸し出します。
1人分の栄養価
エネルギー 92kcal
タンパク質 4.4g
脂   質 6.3g
炭水化物 2.7g
塩   分 1.6g
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