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| 北海道産帆立貝の中国納豆海鮮蒸し |
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| ■材料(4人分) |
| ほたて(大) |
4コ |
| 青ねぎ(みじん切り) |
2本分 |
| 〈ほたての下味〉 |
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| 酒 |
大さじ1・1/3杯 |
| 塩 |
小さじ2/3杯 |
| 〈合わせ調味料〉 |
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| 塩 |
小さじ2/3杯 |
| うまみ調味料 |
少量 |
| 酒・コショウ |
各少量 |
| 砂糖 |
小さじ2/3杯 |
| ニンニクのみじん切り |
小さじ1・1/2杯 |
| 豆鼓 |
10粒 |
| サラダ油 |
大さじ4杯 |
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| ■作り方 |
| (1) |
ほたては貝殻から身をはずして水ですすぎ洗いをします。 |
| (2) |
身を4等分に切り分け、下味をつけておきます。 |
| (3) |
貝殻に身をのせ、合わせ調味料を上からかけ、5分くらい蒸します。 |
| (4) |
蒸し汁は一度ボールにとり、貝の身の上からかけ直します。 |
| (5) |
貝の身の上に、青ねぎのみじん切りをのせ、鍋でごま油、サラダ油を大さじ1杯ずつわかし、煙が出ると青ねぎの上からかけます。 |
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| ほたての柔らかな肉と豆の食感が、絶妙な味わいを醸し出します。 |
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| 1人分の栄養価 |
| エネルギー |
92kcal |
| タンパク質 |
4.4g |
| 脂 質 |
6.3g |
| 炭水化物 |
2.7g |
| 塩 分 |
1.6g |
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