髪を洗う頻度は、「1日1回」が62.8％と半数を超えて1位でした。次いで、「2日と1回」（23.2％）、「3日に1回」（8.3％）と続き、「1日に2回以上」（1.5％）という回答は第4位でした。どうやら皆さん、1日1回を限度として、それほど頻繁には髪は洗わないような感じですね。
年代別では、年代が低くなるにしたがって、髪を洗う頻度は高くなる傾向にありました。

• 1週間で3回（月・木・土）　（40代・女性）
• 夏は1日1回、冬は2日に1回　（50代・男性）
• 頭がかゆくなったとき　（60代・男性）
• 2週間に1回程度　（40代・男性）
• 1日1回だが、特に汗をかいたり、汚れたりしたときは、1日2回洗う　（30代・男性）

髪を洗うのに使うものの1位は、やはり「シャンプー」が89.7％と圧倒的に多い結果となりました。しかし、シャンプーだけでリンスはしないという方も多く、2位の「リンス（コンディショナー）」は56.9％にとどまっています。
男女別で見ると、「リンス（コンディショナー）」をお使いの方は、女性が79.3％なのに対して、男性ではその半数にも満たない38.3％でした。男性は、手軽にスピーディーに洗髪を終わらせたいと思っていらっしゃる方が多いのかもしれません。男性では「リンスインシャンプー」（38.3％）も人気でした。また、男性の4位には「石けん」（5.8％）がランクインしていました。体を洗うついでに、髪も石けんで洗ってしまうという方が多いのでしょうか。一方、女性は、リンスはもちろん、「ヘアトリートメント」や「ヘアマスク」などを使って、髪を美しく保ちたいという方が多いようです。
年代別で見ると、若い方ほど髪のダメージを修復するためのケア用品を使っている割合が高い傾向がありました。

• クエン酸を水に溶かしてリンスしています　（60代・男性）
• 頭皮のマッサージクリーム　（40代・女性）
• 塩　（30代・女性）
• 重曹洗剤　（29歳以下・女性）
• 夜はシャンプー、朝はシャワーで洗い流すのみ　（60代・男性）

1位は「髪のダメージを修復してくれるもの」（36.4％）、2位は「香りが良いもの」（26.2％）でした。また、理想とする髪の質感は、「しっとり」よりも「サラサラ」のほうが人気のようです。
男女別で見ると、男性は「フケを防止するもの」（27.4％）や「かゆみを防止するもの」（22.2％）、「頭皮の皮脂を洗い流すもの」（20.4％）など、頭皮環境を快適にするものを求めているのに対して、女性は「香りが良いもの」（35.4％）の他、しっとりやサラサラ、ツヤツヤなど、髪を美しくするものをお求めでした。男女によって、ヘアケア用品に期待する効果が違うことがわかります。
年代別で見ると、年代が若くなるほど、美容効果の高いものを選ぶ傾向がありました。

• カラーリングを長持ちさせてくれるもの　（30代・女性）
• 環境に配慮しているもの　（40代・女性）
• そう快感があるもの　（30代・男性）
• 泡立ちが良いもの　（50代・男性）
• 肌への刺激が少ないもの　（29歳以下・女性）

髪を洗う際に気をつけていることの1位は「よくすすぐ」（62.2％）、2位は「地肌を洗うようにする」（24.2％）、3位は「つめを立てて洗わないようにする」（24.2％）と、頭皮にやさしく髪を洗うように注意している方が多いようです。

• 髪を洗う前に、頭皮に汗をかくまで湯船につかり、汚れが浮き上がってから洗う　（40代・女性）
• リンスは地肌につけない　（29歳以下・女性）
• シャンプーを手のひらにとり、お湯で薄めてから使う　（50代・女性）
• 整髪料を使ったときは、3度洗いをする　（40代・女性）
• 電動のマッサージブラシを使う　（30代・男性）

髪の乾かし方は、「タオルドライの後にドライヤーで乾かす」が1位（42.6％）でした。髪を濡れたままにしておくと傷むと言われますから、きっちりと乾かしている方が多いのでしょう。
男女別で見ると、男性は「タオルドライのみ」（39.6％）や「自然乾燥」（27.9％）が多いのに対して、女性は「タオルドライの後にドライヤーで乾かす」（63.2％）が半数を超えました。男女の髪の長さの違いが、髪の乾かし方にも関係しているのかも知れません。

• 浴室乾燥の温風で乾かす　（40代・女性）
• ドライヤーで半分乾かした後は、自然乾燥　（30代・男性）
• タオルで乾かした後、扇風機で乾かす　（40代・男性）
• よくしぼったウエットタオルでふいた後、乾いたタオルでふく　（60代・男性）
• 自然乾燥の後、セラミックアイロン　（40代・女性）

◆洗髪には、どういったシャンプー製品を使うのが良いのでしょうか？
（1）まずは、ブラッシングをすること
ブラッシングには、からまった髪をほぐして、頭皮をマッサージする効果があります。また、髪の汚れやホコリを取り、頭皮の汚れを浮かしてくれます。髪の長い人はいきなり根元からブラッシングをせずに、まずは毛先のブラッシングをして、髪のからまりをほぐしましょう。その後で、根元の方から毛先に向かってブラッシングをしていきます。

（2）髪をよく濡らすこと
本来、髪は頭皮を守るためにあるので、水が流れ落ちて濡れにくい性質があります。ですから、1〜2分程度はお湯でよく流して、髪をしっかりと濡らしましょう。髪を濡らすと、水溶性の汚れの70％は落ちますし、頭皮の皮脂汚れもふやけて落ちやすくなります。

（3）シャンプーをする
シャンプーをするときは、髪の表面ではなく、頭皮を洗うという気持ちで洗うと良いですね。このとき、つめを立てずに指の腹でやさしくマッサージするようにして洗います。マッサージの方法は、頭皮にしっかり指をつけ、頭の皮を指で動かすようにします。 また、皮脂の多い人は、指と指で頭皮をつまむようにして、汚れをもみ出すようにして洗うと良いですね。もみ出し洗いは、皮脂の多い頭頂部や前頭部だけで大丈夫です。一般的に、男性が髪を洗う時間は20秒程度だと言われているのですが、皮脂をしっかり洗い流したいなら、シャンプーには1分程度はかけたほうが良いと思います。

（4）シャンプーを洗い流す
シャンプーの洗い残しがあると、頭皮が炎症を起こしたり、髪の表面を傷めたりする原因になります。シャンプーにかけた時間の倍はかけて、しっかりと洗い流すようにしましょう。このときゴシゴシと洗い流さずに、手ぐしで髪をとかすようにして、やさしく洗い流します。

（5）リンス（コンディショナー）をする
髪が濡れたままだと、リンスが髪に吸着しにくくなるので、できれば、リンスの前には軽くタオルドライをすることをおすすめします。リンスは毛先につけるようにして、頭皮にはつけないようにしましょう。また、またリンスは髪を両手のひらに挟み、軽くたたきこむようにすると効果的です。髪の傷みが激しい人は、週に1回は、リンスをした状態でシャワーキャップなどをかぶり、そのまま5〜10分おくと良いですよ。

（6）リンスを洗い流す
リンスをすべて洗い流してしまうと、効果がなくなってしまいますから、さっと洗い流すだけにしましょう。髪の毛の痛んでいる方は少々ぬるっとしているように感じられるくらいでも、問題はありません。

（7）髪を乾かす
ドライヤーで髪を乾かすときは、髪から15〜20センチは離すようにして、ドライヤーを当てましょう。

◆髪を健康的に美しく保つために、生活習慣で気をつけることはありますか？
髪は、「ケラチン」という18種類のアミノ酸が集まったタンパク質でできています。髪の健康のためには、必須アミノ酸の1つである「含硫（がんりゅう）アミノ酸」（分子構造中に硫黄を含むアミノ酸で、代表的なものはタウリン、システイン、メチオンなど）の多い食品をとることが効果的です。含硫アミノ酸の多く含む食品には、お米、アジ・サバ・イワシ・サンマなどの青魚、鳥のささみ、大豆製品や乳製品、卵などがありますから、バランス良く召し上がっていただきたいですね。
また、生活習慣のリズムを整えることも大切です。夜明けとともに起きて、日が落ちるとともに眠るのが理想的なのですが、現実には難しいので、皮膚細胞の「修復タイム」と言われている午後10時〜翌午前2時ごろを含む睡眠時間帯を、なるべく心がけるようにしましょう。
それから、血流をよくして髪に栄養を行き渡らせるために、適度な運動をすること。さらに、毛母細胞はストレスに敏感ですから、1日の中でほっとできる自分の時間を持つなどして、ストレスをためない生活を心がけることも大切です。

皮膚臨床薬理研究所株式会社 http://www.hifuken.com/

せっかくのシャンプーも間違った方法で行っていると、髪や頭皮を傷めてしまうことがあるようです。これまではあまりシャンプーに気を使っていなかったという方も、今回のアンケートを参考に、正しいシャンプーの方法を試してみてはいかがでしょうか？髪が、美しく健康的に生まれ変わるかもしれませんよ。

次回は、「大人の食学〜はじめての薬膳〜」についてのアンケート結果を発表します。お楽しみに！