• 体は汗をかくが、首から上はほとんどかかない　（50代・女性）
• 部分的によく汗をかく　（30代・女性）
• 議論するときなどにストレスが強いと汗をかく　（60代・男性）
• 寝汗だけすごい　（40代・女性）
• 以前はほとんど汗をかかなかったが、年齢とともに汗かきになりつつある　（50代・男性）

• ひざの裏側　（50代・男性）
• 鼻の上　（30代・女性）
• 足の裏　（29歳以下・女性）
• お尻　（30代・男性）
• 耳の後ろ　（60代・男性）

• あせもができる　（30代・男性）
• 服に汗染みができてしまう　（30代・女性）
• 仕事上、汗だらけの姿でお客さまに会うのは申し訳ない気がする　（50代・女性）
• イスに座ったときに、汗で濡れたあとがついて気になる　（30代・女性）
• メガネがすべって落ちそうになる　（40代・男性）

• 綿の下着を身に着ける　（50代・男性）
• 汗で濡れても目立たない色の服を着る　（40代・女性）
• 保冷剤を持ち歩く　（50代・女性）
• バンダナを額に巻く　（40代・男性）
• 肉を食べない　（40代・男性）

• 香りがきつすぎないこと　（30代・女性）
• 雑菌の繁殖を抑えてくれるもの　（40代・女性）
• インターネットなどの口コミで評判が良いもの　（30代・女性）
• ロールオンタイプであること　（29歳以下・女性）
• 銀イオンが配合されていること　（30代・女性）

五味常明さん
五味クリニック院長、多臭多汗研究所所長。
主な著書・監修書に『デオドラント革命』『もう汗で悩まない』『岩盤浴の秘密』などがある。

◆そもそも、汗は何のためにかくのでしょうか？
人間は、気温の変化に関係なく一定の体温を保つ恒温動物なのですが、体温は、汗をかくことで調節されます。また、人間は、他の動物に比べて特に脳が発達していますが、脳は温度の変化に非常に敏感なので、活発に働けるようにするには、37度前後に体温を保つ必要があります。つまり、汗をかくのは、脳を守るためでもあるのです。
アンケート結果でも、顔や頭などに汗をかくという方がたくさんいらっしゃいましたが、これは、脳を守るために、脳に近い部分の汗腺の機能が高くなっているからです。

◆アンケート結果では、7割近くもの人が「自分は汗かきだ」と答えていましたが、最近は汗かきの人が増えているのですか？
自分が汗かきだと感じるのは、汗が皮膚の上に残ってベタベタしたり、ポタポタと流れ落ちて不快に感じたりするからでしょう。しかし、そういった汗をかく人は、本来の意味での汗かきではないのです。
もともと汗は、水に近い状態のものなので、皮膚の上に出るとすぐに蒸発してしまいます。例えば、スポーツ選手は汗をたくさんかきますが、きちんと蒸発する汗をかいているので、自分で汗かきだという認識がなかったりします。ところが、現代人の多くは、蒸発しにくい汗をかいたり、わきなどのように汗がこもりやすい場所にだけ汗をかいたりするので、本当はきちんとした汗がかけなくなっているのに、自分で汗かきだと思い込んでしまっていることがよくあります。

◆良い汗と悪い汗はどう違うのでしょうか？
汗の成分というのは、血液の成分とほとんど同じで、体にとって必要なものです。そのため、汗腺は、体に必要な成分を再吸収して、水分や微量の塩分だけを汗として体外に排出しています。ですから、本来の汗はさらっとした水に近い状態で、ニオイもありません。
しかし、運動不足やエアコンの使いすぎなどによって、汗をあまりかかない生活をしていると、汗腺の働きが退化するので、体に必要な成分の再吸収がうまくできなくなり、濃度が濃く、ベタベタして汗臭い汗をかいてしまうのです。

◆良い汗をかくためには、どうすれば良いのでしょう？
良い汗をかくためには、退化した汗腺の働きを正常に戻す必要がありますから、汗をかき慣れることが大切です。そのためには、エアコンを使いすぎないこと。とは言っても、エアコンをまったく使わないというのは大変でしょうから、せめて外気と室内の温度差を5度以内にしましょう。それから、積極的に体を動かすことも大切ですね。また、積極的に汗腺を鍛えるためには、汗腺トレーニングもおすすめです。

◆アンケート結果では、女性よりも男性に汗かきだという方が多かったのですが、これはなぜなのでしょうか？
男性ホルモンは発汗を促し、女性ホルモンは発汗を抑制する働きがあるので、男性はもともと汗をかきやすいのです。それから、男性には、仕事などで活発に動き回る生活をしている人が多いことや、背広にネクタイといったように汗をかきやすい服装をしなくてはならない人が多いことも、汗をかきやすい原因として考えられます。
女性の場合は、閉経前後になると女性ホルモンが急激に減少するので、汗をかきやすくなることがあります。また、脱毛したときにレーザー照射で汗腺を刺激してしまい、汗をかきやすくなることもあります。

◆制汗剤は、どういうものを選べば良いのでしょうか？
制汗剤の種類には、汗を抑えるものと、ニオイの原因になる菌を殺すもの、発生したニオイを他の香りでマスキングするもの、それから、汗によるベタつきを抑えるために汗を吸着させるもの、と4つの種類があり、これらの組み合わせによってできています。ですから、自分がどういう目的で使いたいのかを考えて、用途に合ったものを選ぶと良いでしょう。

◆制汗剤で汗を抑えることで、体に悪影響はないのでしょうか？
汗を抑えるタイプのものは、汗腺の出口をふさぐことによって汗が出ないようにします。ですから、体全体に塗ると、発汗による体温調節が正常に行われなくなるので、わきや足など部分的に使用するようにしましょう。できれば3日に1日は、制汗剤を使わずに、汗腺を正常に働かせる日を設けるようにしてください。
また、殺菌効果のあるタイプのものは、自分のわきのニオイの強さに合った製品を選ぶことが大切です。わきのニオイの強さは、綿棒で耳アカを取ってみれば判断できます。溶けたキャラメルのような耳アカが綿棒につく人は、ニオイが強く、ただ綿棒が湿った状態になるだけなら中くらい、カサカサに乾燥した耳アカが取れる人は、ニオイが弱いと言えます。
わきのニオイが強い人は、殺菌性の高い塩化ベンザルコニウムなどの入った製品を使うと良いでしょう。中くらいの人は、フェノール等の比較的マイルドな殺菌剤が配合された製品を、ニオイが弱い人は、カテキンなど消臭作用のある植物抽出エキスを配合したウェットシートでわきを軽くふくだけで十分です。
皮膚の常在菌（多くの人の体に共通して存在する細菌で病原性のないもの）というのは、ニオイの原因にもなるのですが、もっと強い雑菌を防ぐ役目も果たしています。ニオイの強い人の常在菌は強力ですが、ニオイの弱い人の常在菌は弱いので、殺菌性が高すぎるものを使うと必要な菌まで死んでしまい、かえって汗のニオイが強くなってしまうことがあります。
これは、体の洗いすぎにも同じことが言えます。入浴の際は、足などの汚れがひどい部分や、背中などの手の届きにくい部分だけタオルなどで洗うようにして、他の部分は、石けんの泡をたくさんつけた手で、直接洗うだけでも十分なのです。

◆汗かきで困る方も少なくないようです。汗をかきにくくする方法というのはあるのでしょうか？

体には、ある部分の発汗を抑制すると、別の部分が汗をかきやすくなる「皮膚圧発汗反射」という反射機能があります。この機能の応用で、胸の上5cmくらいのところを指圧すると、顔から胸にかけての汗を一時的に抑えることができます。同じように、ブラジャーやベルトをふだんよりもきつく締めることも効果的ですが、あくまでも一時的なものなので、長時間の効果は期待できません。
また、役者さんが本番になると汗をかかなくなるというように、物事に集中していると、汗をかきにくくなります。会議などで汗が出て困るという方は、会議に集中するようにしてみてはいかがでしょうか。


◆汗をかかないようにするために、水分を摂るのを控えることは効果があるのでしょうか？
汗と水分の摂取量とは関係がありません。汗は体温調節のために出ているので、体温が上がれば体内の水分量が少なくても出ますし、大量の水を飲んだとしても尿として排出されるので、汗の量にそれほど変わりはありません。それどころか水分を摂らないでいると、熱中症や脱水症状を起こす原因になりますから、適度に水分は摂るように心がけてください。

◆寝汗がひどいという方もいらっしゃいましたが、寝汗をかくことは良くないことなのでしょうか？
眠るときは、体温を下げることによって睡眠に入るので、寝入りばなに汗をかくことは正常な体の働きです。ただし、起きたときに体がびっしょり濡れているというのは、夢を見ているときに汗をかいているのでしょう。これはストレスが原因ですから、なるべくストレスをためない生活を心がけましょう。 また、最近は、お風呂上りにすぐにエアコンが効いた部屋に入って寝る、という人が増えているようですが、こういう人は寝汗をかきやすくなります。なぜかと言うと、お風呂上りは体温が上がっているのに、エアコンの効いた部屋に入ると急激に周囲の温度が下がります。その状態で睡眠に入ろうとすると、低い室温に合わせて一気に体温を下げなくてはならないので、体は必死に汗をかいて体温を落とそうとするからです。ですから、お風呂上りは少し体を冷ましてから、エアコンをつけるようにしてください。

ワキガ・体臭・多汗症に悩む方の心と体の治療室
東京・大阪 五味クリニックhttp://www.gomiclinic.com/